体幹を鍛えると女性は綺麗になる。EXPAで筋トレ!

本気で痩せたいと思う女性の方、楽しく痩せてみませんか?の記事です。

こんな悩みありませんか?
  • コロナ禍の自粛ムードの中、インドア生活で運動不足
  • 運動不足でお腹が『ポッコリお腹』になってきた
  • ランニングはしたくないが痩せたいと思っている

コロナ禍で全国民の体重が増えた人が80%を占めているようです。

この出来事が収まってきた時に、あなたの『ぽっこりお腹』を『スッキリお腹』にしてみませんか?

痩せない理由は!

脂肪を燃焼すると痩せる

悩み子
悩み子

そんなことは言われなくても分かる

脂肪燃焼するには、楽しく運動をすること、体幹を鍛えること

えーじ
えーじ

体幹を鍛えると脂肪燃焼も向上する

女性の場合、体幹を鍛えることで生活習慣の改善につながり、脂肪燃焼効果が飛躍的に向上するのです。

今こそ、体幹トレーニング始めてみませんか?

なぜ、体幹トレーニングが大切なのか?

①姿勢が良くなるから!

猫背を治して、肩こり腰痛の改善

②からだのラインが良くなるから!

腹筋及び脇腹を鍛える事で、正面からのウエストラインが良くなる。

ぽっこりお腹が改善されてウエストにくびれができる。

お尻を鍛えることで上向きの理想なヒップラインができる

筋肉をつけることは、肩凝りや腰痛の予防やエイジングケアにもつながります。

③基礎代謝の改善に効果的だから!

筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。
日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります。

それを防ぐためには、適度な運動を習慣化することが必須です。
ジムに通ったりランニングしたり、ウォーキングするなどの日常生活の中で、運動量を稼ぐことが大切です。

体幹トレーニングは最もエネルギーを消費するのに効果的です。

④運動する習慣が身につく!

運動が苦手、飽きっぽいという方でも、ひとりで始めるより沢山の人と一緒に始めることで、運動を習慣することができます。

無理なく楽しく続けることが大事です。

そもそも体幹って、どこ!?

体幹とは、胴体の部分で

胸、お腹、背中、腰、おしりのことです。

体幹トレーニングで鍛えられる筋力

お腹  (目指せ6パック)

脇腹  (鍛えてくびれを作る)

腰   (腰痛を改善する)

背中  (猫背を改善する)

おしり (プリッとしたお尻に)

どうやって体幹を鍛えるか?

ネット配信の動画を見て自宅トレーニング

  • 流行りのビリー隊長のブートキャンプ
  • 有名なインストラクターのYouTube動画
  • スポーツクラブの動画配信サイト

動画サイトには、単価が安いメリットもある反面、一人でする筋トレは意志を強く持たないと続かないデメリットもある。

筋トレ器具をそろえて自宅トレーニング

  • アブローラー、ダンベル、腹筋台
  • ブルブル震える機器(シックスパット)

家で筋トレする場合には、それなりのスペースが必要となり、準備が面倒だと月日が経つにつれてやらなくなってくる

トレーニングジムに通う

  • 筋トレ、スタジオもできspaもある総合スポーツクラブに通う
  • 女性専用のスポーツジムに通う

女性専用の場合は、化粧室もありアメニティも充実している所が多いですね。

※なにごともやり続けることが重要なのです。

最も効率的に体幹を鍛え、それでいて続ける場合は、ジム等の専門分野の人と相談して自分のライフスタイルに合ったエクササイズやトレーニングが良いと思います。

そう、女性専用の良いジムがあるんです。

EXPAで楽しく鍛える

EXPAのプロモーションビデオ《PV》です。

EXPA official movie

プロモーションビデオ《PV》の暗闇エクササイズ、絶対に面白いスタジオプログラムです。

参加してみたいなと思った人も多いのではありませんか。

楽しく続ける これが大事

コロナの影響で体重が増えた人、必見!

EXPAはRIZAP監修の姉妹店です。

と言うことは

優秀なコーチとカウンセラーがみなさんを待ってます

expa公式ホームページへ

EXPA店舗の特長

優秀なコーチやカウンセラーがみなさんを待っています。

豊富で充実なプログラム
  • ボディメイクプログラム
    ・全身を引き締める
  • フレックスプログラム
    ・基礎フォームを手に入れる
  • ツイストプログラム
    ・くびれを手に入れる
  • ビューティープログラム
    ・エイジングケア効果
  • ジャストアクセルプログラム
    ・脂肪燃焼シリーズ
  • その他のプログラム
無料ダイエット診断
  • 理想的なボディメイクの相談
  • ライフスタイルの提案
  • 食事提案「食べてやせる」
充実な施設と設備
  • タオル及びバスタオルの貸し出し無料
  • 大容量のロッカールーム
  • 化粧水などのアメニティルームも充実
  • シャワー室も多数完備

※私も含めた男性諸君、EXPAは女性専用で男性は入れません🙅‍♀️🙅‍♂️

オンラインでも楽しく鍛える

EXPAはオンラインレッスンも実施しています。

お家で気軽にできる。

ノーメイクでOK🙆‍♀️パジャマOK🙆‍♀️ネット環境あればOK🙆‍♀️

ジムに通う必要がない

遠出する必要がない、電車に乗ることもない、人に会うこともない。

新型コロナウィルス感染リスクを低減できる。

ジムの楽しみを体感したい

音楽に合わせリズム良くトレーニングができる。

トレーニングの用語が分かるようになる。

体幹を鍛えるトレーニング用語
  • プランク
  • ランジ
  • サイドブリッチ
  • バックブリッチ
  • ヒップエクステンション

オンラインレッスンの詳細はこのボタンで確認を!

まとめ

※私も含めた男性諸君、EXPAは女性専用で男性は入れません🙅‍♀️🙅‍♂️

体幹トレーニングで生活習慣変えてみませんか?

今は『コロナでチョット』とみなさん思っていますよね。

体幹トレーニングの為にジムに通ってコロナウィルスに感染したら本末転倒です。

そのために、まずは家でも出来るオンライントレーニングがあったり、YouTubeの動画で体幹トレーニングを始めてみる方が良いかもしれません。

お家で体幹トレーニングの予習をして、新型コロナウィルス感染のリスクが収まってきてから、本格的に始めるのも良いと思います。

まずは、体幹トレーニング始めてみませんか?

運動と栄養を考える

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